Si quieres evitar la producción de muchos gases en tu organismo al seguir una dieta con alimentos que te favorecerán en todo lo que necesitas; entonces, quédate aquí, y verás que con una alimentación balanceada y un ritmo de vida bastante bueno, tus gases y estreñimiento desaparecerán rápidamente.
Generalmente, los gases son generados por las bacterias buenas que se encuentran en el estómago, y que se encargan de degradar los alimentos que consumes diariamente; sin embargo, cuando tales bacterias buenas no suelen estar cumpliendo completamente con su función, suelen aparecer las molestias del estreñimiento y gases.
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Dieta Anti Gases Intestinales y Estreñimiento
Pero, los gases y el estreñimiento no son únicamente causados por las bacterias; ya que, éstas no funcionan muy bien, simplemente cuando no llevas un hábito alimenticio adecuado; cómo puede ser en la cantidad de consumo de los alimentos, que a lo mejor estás comiendo a diario de una manera rápida y excesiva.
Ahora, en un momento vas a conocer lo que es una dieta ideal, para evitar o prevenirte de los molestos gases, y por supuesto, del estreñimiento, que son malestares muy comunes hoy en día, debido a la gran cantidad de personas que no se están cuidando.
Alimentos buenos para seguir una dieta anti gases intestinales y estreñimiento
Normalmente, hay una amplia diversidad de alimentos que puedes integrar en tu dieta diaria, ya que son excelentes para tratar o disminuir los gases intestinales y el estreñimiento efectivamente, y con los que puedes dejar de preocuparte más.
Carnes
En éste caso, para prevenir los gases intestinales y el estreñimiento, las carnes son uno de los alimentos que más se recomiendan, ya que contienen propiedades que pueden eliminar éste problema de tu organismo increíblemente.
Además, puedes consumir cualquier tipo de carnes que te guste más; pero, en especial, no puedes dejar de consumir el pollo, pavo, la carne de vacuno y de cordero lechal; verás que muy pronto ya no tendrás problemas con el estreñimiento y los gases.
· Pescados
Ciertamente, los pescados son grandiosos para obtener la mayoría de los nutrientes más esenciales para tu organismo, piel, cerebro, y más; que, por supuesto, son necesarias también tales propiedades para conseguir unos huesos sanos y fuertes.
Asimismo, es importante que sepas que, si quieres reducir los gases y aliviar el estreñimiento, los pescados, los blancos y azules más que nada, son muy beneficiosos para ayudarte con éste problema, gracias a que contienen muchos ácidos de omega 3.
· Huevos
Es verdad que los huevos son uno de los alimentos más sanos y más esenciales a la hora de comer; y esto se debe a su alto contenido en propiedades como proteínas, vitaminas y minerales, que te ayudan a mantener una salud indispensable.
Por lo tanto, los huevos son uno del alimento que te ayudará de buena manera a reducir los efectos de los gases, y del estreñimiento, de manera que ya no tengas que tener más vergüenza a la hora de comer por culpa de éstos desagradables malestares.
· Pan blanco
Aunque no lo creas, el pan blanco es un alimento que, a pesar de no ser muy recomendado si tienes o padeces de alguna enfermedad intestinal como la gastritis o la colitis, éste es bueno para combatir el estreñimiento, y más que todo los gases.
Es por ello, que si lo deseas, puedes consumir diariamente un poco de pan blanco, sin exagerar, para que puedas aliviar tus gases intestinales, y también calmar un poco los malestares por el estreñimiento.
· Zumos naturales de frutas e infusiones
Claramente, hay ciertas frutas que son magníficas para calmar tus gases, y hacer que el estreñimiento no te afecte más; y éstas las puedes consumir en zumos, para que así puedas reemplazar las bebidas gaseosas de una vez por todas.
Y si no te provoca un zumo de frutas, puedes optar por las infusiones, que también son una manera fabulosa de aliviar los gases y el estreñimiento, los cuáles pueden causar muchas molestias estomacales y dolores abdominales.
En fin, éstos fueron apenas algunos de los alimentos que puedes usar a tu favor en cuanto al estreñimiento y los gases intestinales; pero, hay muchos más que te pueden servir, cómo el plátano por ejemplo, que es maravilloso también para tratar con los malestares intestinales, que en éste caso son los gases y el estreñimiento.
Qué hacer para evitar el estreñimiento y los gases intestinales
Ya que has conocido los alimentos para seguir una dieta contra los gases intestinales y el estreñimiento; debes saber que no basta simplemente con seguir una buena dieta, sino que también tienes que adoptar unos buenos hábitos de vida.
A continuación, te mostraré algunos consejos para que prevengas tus gases intestinales, y acabes con el estreñimiento de manera efectiva.
· Come y bebe sin prisa
Cuando comas, recuerda que nadie te está apresurando, y que debes mantener un buen ritmo al comer, masticando y bebiendo despacio, para que tus alimentos puedan ser muy bien degradados en tu estómago, y no queden mal disueltos.
· No consumas alimentos condimentados
Siempre se ha dicho que los condimentos no son muy buenos para tu salud; por lo cual, ahora es un consejo que debes tomar en cuenta, si no quieres que los gases intestinales y el estreñimiento lleguen a afectar tu vida y tu estabilidad estomacal.
· Evita las grasas y los azucares
Por último, debes dejar atrás las comidas muy grasosas o azucaradas, cómo pueden ser las hamburguesas, pasteles, papas fritas, chocolates, caramelos, pizza, entre otras, para evitar que tu producción de gases sea excesiva, y te ataque el estreñimiento.
Finalmente, no debes olvidar que los alimentos que consumas a diario pueden ser asados, a la plancha, horneados o cocidos, pero nunca fritos, puesto que el aceite no es bueno, ni para tu salud, ni mucho menos para el estreñimiento o los gases intestinales.
Cabe destacar que, si quieres mantener una buena alimentación libre de consecuencias estomacales o intestinales, debes tener asimismo una buena higiene, para que los alimentos que vayas a comer, no te ocasionen molestias gastrointestinales.